¿Qué es la pose de perrito?
La pose de perrito es una de las posturas de yoga más famosas y conocidas. Esta postura, también conocida como Adho Mukha Svanasana, literalmente significa “postura del perro mirando hacia abajo”. La pose de perrito es una postura de equilibrio de cuerpo y mente, que se relaja profundamente, al mismo tiempo que mejora la flexibilidad y la fuerza. Esta postura también estimula el sistema linfático, los órganos internos y mejora la circulación.
Beneficios de la pose de perrito
La pose de perrito es una postura que se practica en casi todas las clases de yoga. Esta postura ofrece muchos beneficios para la salud, tanto físicos como mentales. Algunos de los principales beneficios de esta postura son:
Beneficios físicos
- Estimula la circulación sanguínea.
- Fortalece los huesos y los músculos.
- Mejora la postura.
- Estimula los órganos internos.
- Alivia el estrés y la tensión muscular.
Beneficios mentales
- Mejora la concentración.
- Aumenta la claridad mental.
- Aumenta la autoestima y la confianza.
- Ayuda a reducir la ansiedad.
- Promueve la paz interior.
Cómo hacer la pose de perrito
La pose de perrito es una postura sencilla que puede ser practicada por personas de todos los niveles de habilidad. Para hacer esta postura, siga estos pasos:
- Colóquese en cuatro patas con las manos y los pies en el suelo.
- Asegúrese de que sus manos estén directamente debajo de los hombros y sus rodillas directamente debajo de los caderas.
- Inspire y, mientras exhala, presione sus manos y sus pies firmemente en el suelo para elevar el tronco y la cabeza. Esta es la postura de perrito.
- Mantenga esta postura durante cinco a diez respiraciones profundas.
- Para salir de la postura, inhale y presione sus manos en el suelo para regresar a la posición inicial.
Conclusión
La pose de perrito es una postura de yoga excelente para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la circulación. Esta postura también tiene beneficios mentales, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración y la claridad mental. La pose de perrito es una postura sencilla y segura para practicar, siempre y cuando se sigan los pasos correctos.