¿Por qué duele la posición del perrito?
La posición del perrito es una de las posturas más populares de yoga. Esta postura se conoce como Adho Mukha Svanasana en sánscrito y se traduce literalmente como “el perro mirando hacia abajo”. Esta postura se practica en la mayoría de las clases de yoga, ya que es una de las posturas básicas más beneficiosas.
Beneficios de la posición del perrito
Esta postura de yoga se considera una de las mejores para estirar y aliviar el estrés muscular. Esta postura puede ayudar a mejorar la postura, aliviar el dolor de espalda y fortalecer los músculos de la espalda. También puede mejorar el flujo sanguíneo, aliviar el dolor de cabeza, reducir la fatiga y relajar los músculos.
¿Por qué duele la posición del perrito?
Aunque esta postura es muy beneficiosa, también puede causar dolor si no se realiza correctamente. Algunas personas experimentan dolor en la espalda, las rodillas y los hombros cuando intentan realizar la postura del perrito. Esto se debe a que los músculos están estirados demasiado o no están suficientemente calentados.
Consejos para evitar el dolor
- Asegúrate de calentar antes de realizar la postura.
- No intentes estirar demasiado tus músculos.
- Mantén la postura por no más de 10 segundos.
- Usa una almohada para apoyar tu cabeza si estás teniendo dificultades para respirar.
- Si sientes dolor, detente inmediatamente y descansa unos minutos antes de intentarlo de nuevo.
Conclusión
La posición del perrito es una postura básica de yoga muy beneficiosa para la salud. Si bien puede causar dolor si no se realiza correctamente, hay algunos consejos que puedes seguir para evitar el dolor. Asegúrate de calentar antes de realizar la postura, no intentes estirar demasiado tus músculos y usa una almohada para apoyar tu cabeza si estás teniendo dificultades para respirar. Si sientes dolor, detente inmediatamente y descansa unos minutos antes de intentarlo de nuevo.